Doen & Ontdekken

Een hond leren wandelen zonder trekken lukt het snelst door consequent te stoppen zodra de riem strak staat en pas verder te lopen als die weer slap hangt. Dit principe, ook wel de “stop-en-wacht”-methode genoemd, is de basis van loslooplooptraining en werkt bij de meeste honden als je het elke dag toepast. Het vraagt geduld, […]

Wandelen in de winter is op zijn best verrassend aangenaam: stille bossen, frisse lucht en geen drukte op de paden. De donkere maanden zijn prima geschikt om te wandelen, zolang je goed voorbereid vertrekt. Hieronder lees je wat je moet weten over kleding, veiligheid en routes, zodat je meteen de deur uit kunt. Waarom wandelen

Per kilometer verbrand je met wandelen ruwweg 50 tot 80 kilocalorieën, afhankelijk van je lichaamsgewicht en tempo. Iemand van 70 kilogram verbrandt bij een normaal wandeltempo ongeveer 60 kcal per kilometer. Bij een zwaarder lichaam of sneller tempo ligt dat hoger; bij een langzaam slenterdrafje iets lager. Hoeveel calorieën verbrand je per km wandelen bij

Wandelen in de regen is prima te doen, zolang je er goed op voorbereid bent. Met de juiste kleding, schoenen en een realistisch verwachtingspatroon haal je er gewoon plezier uit, ook als de lucht grijs is en de druppels vallen. Sterker nog: regenwandelingen hebben een heel eigen sfeer die je bij mooi weer nooit ervaart.

Voor 10.000 stappen loop je gemiddeld ongeveer 7 tot 8 kilometer. Dat klinkt als een breed bereik, en dat klopt: de exacte afstand hangt sterk af van je staplengte, die weer samenhangt met je lichaamslengte en looptempo. Als vuistregel geldt dat één stap gemiddeld tussen de 70 en 80 centimeter beslaat bij een volwassene met

Wandelen met de hond aangelijnd is in veel natuurgebieden en openbare ruimtes verplicht, en dat geldt lang niet alleen voor lastige honden. In bossen, duinen en natuurterreinen van beheerders zoals Staatsbosbeheer geldt als standaardregel: honden zijn welkom, maar altijd aan de lijn. Hier lees je precies wat dat betekent, waarom het zo werkt en waar

Met 10.000 stappen verbrand je gemiddeld 400 tot 500 calorieën. Dat is een gemiddelde: je eigen verbranding hangt af van je gewicht, lengte, geslacht en hoe snel je loopt. Iemand van 60 kg verbrandt minder dan iemand van 90 kg, ook als ze precies hetzelfde lopen. Voor die 10.000 stappen loop je ruwweg 7 tot

Dertig minuten wandelen levert je gemiddeld zo’n 3.000 tot 4.000 stappen op. Dat is een flinke bijdrage aan je dagelijkse bewegingsdoel. Het exacte aantal hangt af van je looptempo en je staplengte, maar als richtlijn kun je rekenen op ongeveer 100 stappen per minuut bij een normaal wandeltempo. Hoeveel stappen is 30 minuten wandelen precies?

Wandelen met een oude hond vraagt om een andere aanpak dan met een jonge, energieke hond. Korte, rustige wandelingen zijn het beste voor een oudere hond: liever drie keer twintig minuten per dag dan één lange tocht van een uur. Zo houd je je hond fit zonder zijn gewrichten en spieren te overbelasten. Hoe merk

Met 2 uur wandelen verbrand je ruwweg 350 tot 600 kcal, afhankelijk van je tempo en lichaamsgewicht. Wie op een rustig tempo van 3,2 km/u loopt, verbrandt volgens de Hartstichting tussen de 176 en 265 kcal per uur. Dat komt over twee uur neer op 352 tot 530 kcal. Loop je wat sneller, dan loopt