Doen & Ontdekken

Wandelen en lopen zijn allebei gezond, maar welke van de twee wint? Het eerlijke antwoord is: dat hangt af van je doel. Voor het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en een te hoog cholesterolgehalte leveren wandelen en lopen vergelijkbare voordelen op, mits je dezelfde afstand aflegt. Dat blijkt uit onderzoek […]

Om 500 kcal te verbranden met wandelen, moet je ongeveer 102 minuten stevig doorstappen in een normaal tempo. Dat is iets meer dan anderhalf uur. Wie dat opknipt in twee blokken van 50 minuten maakt het een stuk haalbaarder zonder in te leveren op het resultaat. Hoeveel minuten wandelen voor 500 kcal? De Hartstichting rekent

Voor 1 kilometer lopen zet een gemiddelde volwassene tussen de 1.200 en 1.500 stappen. Dat is het geval bij een gewoon wandeltempo, ruwweg 10 tot 12 minuten per kilometer. Hardlopers halen een lager getal, omdat hun pas groter is. Waarom lopen de aantallen zo uiteen? Het aantal stappen per kilometer hangt vooral af van je

Bij een stevige wandeling van 6 km verbrand je ruwweg 200 tot 400 kcal, afhankelijk van je lichaamsgewicht en tempo. Weeg je minder, dan verbrand je minder. Loop je sneller, dan verbrand je meer. Hieronder zie je precies hoe dat uitpakt voor een afstand van 6 kilometer. Hoeveel kcal verbrand je bij 6 km wandelen?

3 km lopen komt neer op ongeveer 4.054 stappen. Dat is de gemiddelde waarde voor een volwassene met een normale staplengte. Wil je precies weten hoeveel stappen jij persoonlijk zet? Dan maakt je eigen staplengte het verschil. Waarom is het niet voor iedereen hetzelfde getal? Die 4.054 stappen gaat uit van een gemiddelde staplengte van

6 kilometer wandelen staat gelijk aan ongeveer 7.500 tot 8.400 stappen, afhankelijk van je staplengte. Dat is een handige vuistregel om te onthouden als je jouw dagelijkse bewegingsdoel in de gaten houdt. Hoe bereken je hoeveel stappen 6 km wandelen is? De berekening hangt af van je staplengte. Een gemiddelde stap bij rustig wandelen is

Met 3 km wandelen verbrand je ruwweg 130 tot 200 calorieën, afhankelijk van je gewicht en tempo. Op een normaal wandeltempo van ongeveer 5 km/u ben je voor 3 km zo’n 36 minuten onderweg, en verbrand je in die tijd gemiddeld rond de 150 kcal. Dat is een handige vuistregel voor wie wil bijhouden hoeveel

Hoog boven de Waal, met een weidse blik over de rivier en de stad: de Waalbrug in Nijmegen is een van de meest herkenbare bruggen van Nederland. De bouw begon in 1931 en vijf jaar later, in 1936, werd de brug officieel in gebruik genomen. Sindsdien is de nijmegen waalbrug niet alleen een verkeersader, maar

Nijmegen heeft verrassend veel groen voor een stad van zijn formaat. Of je nu wil wandelen, picknicken of gewoon even bijkomen, er is altijd wel een park in Nijmegen dat precies past bij wat je zoekt. Van historische parken met uitzicht over de Waal tot rustige groene plekken verstopt in een woonwijk. Het Valkhofpark: het

Wil je Nijmegen van bovenaf zien? Dan wil je de Stevenskerk beklimmen. Je hebt daarvoor twee opties: de Stevenstoren beklimmen of de Stevens’ Skywalk op. Beide brengen je hoog boven de stad, maar ze verschillen in hoogte, prijs en seizoen. Twee manieren om omhoog te komen De Stevenskerk biedt twee klimervaringen. De eerste is het