In één uur wandelen zet je gemiddeld tussen de 6.000 en 9.000 stappen, afhankelijk van je tempo. Op een rustig looptempo van ongeveer 5 kilometer per uur kom je uit op zo’n 6.000 tot 7.000 stappen per uur. Stap je wat steviger door, richting 6 tot 7 kilometer per uur, dan tik je al snel […]

Een korte wandeling na het eten is een van de simpelste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Al tien tot vijftien minuten lopen na de maaltijd helpt je bloedsuiker stabiel te houden, bevordert de spijsvertering en geeft je meer energie in de uren daarna. Je hoeft er geen sportschoen voor aan te trekken

Het aantal stappen dat je per dag het beste kunt zetten, verschilt per leeftijdsgroep. Kinderen hebben meer beweging nodig dan ouderen, en tieners zitten daar weer tussenin. Hieronder zie je per leeftijd wat een realistisch en gezond dagdoel is, zodat je direct weet waar jij naartoe kunt werken. Hoeveel stappen per dag per leeftijd: een

Voor senioren van 65 jaar en ouder geldt als minimum om minimaal 3.000 stappen per dag te zetten. Dat is de ondergrens voor wie moeite heeft met bewegen. Wie dat aankan, streeft idealiter naar 7.000 tot 8.000 stappen per dag. Dat is voor de meeste ouderen een realistisch en gezond doel. De bekende norm van

Met wandelen verbrand je gemiddeld tussen de 200 en 400 calorieën per uur, afhankelijk van je gewicht, tempo en de ondergrond. Wil je het preciezer weten? Dan kun je calorieën wandelen berekenen met een formule of een online calculator. Hieronder lees je hoe dat werkt en welke factoren de uitkomst bepalen. De basisformule voor calorieën

Voor de meeste volwassenen is 8.000 tot 10.000 stappen per dag een goede richtlijn. De Hartstichting noemt 8.000 stappen een mooie en haalbare doelstelling. Het veelgenoemde getal van 10.000 stappen per dag is niet voor iedereen realistisch, zeker niet als je een zittend leven hebt of net begint met meer bewegen. Hoeveel stappen je dagelijks