In één uur wandelen zet je gemiddeld tussen de 6.000 en 9.000 stappen, afhankelijk van je tempo. Op een rustig looptempo van ongeveer 5 kilometer per uur kom je uit op zo’n 6.000 tot 7.000 stappen per uur. Stap je wat steviger door, richting 6 tot 7 kilometer per uur, dan tik je al snel […]
Hoeveel stappen zet je in een uur? Dit kun je verwachten Lees hier
Een korte wandeling na het eten is een van de simpelste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Al tien tot vijftien minuten lopen na de maaltijd helpt je bloedsuiker stabiel te houden, bevordert de spijsvertering en geeft je meer energie in de uren daarna. Je hoeft er geen sportschoen voor aan te trekken
Wandelen na het eten: dit zijn de voordelen (en wanneer je het beter laat) Lees hier
Het aantal stappen dat je per dag het beste kunt zetten, verschilt per leeftijdsgroep. Kinderen hebben meer beweging nodig dan ouderen, en tieners zitten daar weer tussenin. Hieronder zie je per leeftijd wat een realistisch en gezond dagdoel is, zodat je direct weet waar jij naartoe kunt werken. Hoeveel stappen per dag per leeftijd: een
Hoeveel stappen per dag op jouw leeftijd? Dit zijn de richtlijnen Lees hier
Voor senioren van 65 jaar en ouder geldt als minimum om minimaal 3.000 stappen per dag te zetten. Dat is de ondergrens voor wie moeite heeft met bewegen. Wie dat aankan, streeft idealiter naar 7.000 tot 8.000 stappen per dag. Dat is voor de meeste ouderen een realistisch en gezond doel. De bekende norm van
Hoeveel stappen per dag voor senioren? Dit zijn de richtlijnen Lees hier
Met wandelen verbrand je gemiddeld tussen de 200 en 400 calorieën per uur, afhankelijk van je gewicht, tempo en de ondergrond. Wil je het preciezer weten? Dan kun je calorieën wandelen berekenen met een formule of een online calculator. Hieronder lees je hoe dat werkt en welke factoren de uitkomst bepalen. De basisformule voor calorieën
Calorieën verbranden met wandelen: zo bereken je het zelf Lees hier
Openluchttheater Nijmegen, officieel Openluchttheater de Goffert, is een van de bekendste buitentheaters van Nederland. Het ligt midden in het Goffertpark, een groen stadspark van 80 hectare aan de zuidkant van Nijmegen. In het voorjaar en de zomer vind je er een divers aanbod aan voorstellingen, van theater en muziek tot cabaret en familievoorstellingen. Wat is
Openluchttheater Nijmegen: alles over de Goffert en het programma Lees hier
Park Neerbosch in Nijmegen is een school voor voortgezet speciaal onderwijs (vso) voor jongeren van 12 tot 20 jaar. De school richt zich op leerlingen die door een beperking of ondersteuningsbehoefte niet terecht kunnen op een reguliere middelbare school, maar wel toe zijn aan onderwijs op vmbo- of havoniveau. Wat is Park Neerbosch Nijmegen? Park
Park Neerbosch Nijmegen: wat je moet weten over deze school voor speciaal onderwijs Lees hier
Het bekendste skatepark in Nijmegen is Waalhalla, een indoorskatepark met een eigen skateshop, ruimte voor events en een graffitizone. Het park is gevestigd aan de Winselingseweg in Nijmegen (postcode 6541 AK) en richt zich op skaters van verschillende niveaus. Wil je weten wat het park te bieden heeft en waar je nog meer kunt skaten
Skatepark Nijmegen: wat je moet weten over Waalhalla en andere spots Lees hier
Voor de meeste volwassenen is 8.000 tot 10.000 stappen per dag een goede richtlijn. De Hartstichting noemt 8.000 stappen een mooie en haalbare doelstelling. Het veelgenoemde getal van 10.000 stappen per dag is niet voor iedereen realistisch, zeker niet als je een zittend leven hebt of net begint met meer bewegen. Hoeveel stappen je dagelijks
Hoeveel stappen per dag zijn gezond? Dit zeggen de cijfers Lees hier
Japans wandelen is een vorm van intervaltraining waarbij je afwisselt tussen 3 minuten stevig doorstappen en 3 minuten rustig wandelen. Die cyclus herhaal je vijf keer, waardoor een training van 30 minuten ontstaat. Het principe is simpel, maar de effecten op je conditie en gezondheid zijn merkbaar groter dan bij een gewone wandeling in een
Japans wandelen: zo werkt deze intervaltraining stap voor stap Lees hier
